Die Methode

Die CANTIENICA®-Methode wurde von der Schweizerin Benita Cantieni vor ca. 20 Jahren konzipiert und seitdem ständig weiter entwickelt. Zum Kern der Methode, dem Beckenbodentraining, kamen im Laufe der Zeit verschiedene Bausteine hinzu, die den Fokus auf die Behebung von Rücken,- und Schulterproblemen, das Laufen oder die Rückbildung nach der Geburt legen.

Zentrum der CANTIENICA®-Methode ist das optimal aufgerichtete und in die V-Form gebrachte Becken.
Dieses wird durch das konsequente Training der Beckenbodenmuskulatur - vor allem der innersten Schicht - erreicht. Aus diesem aufgerichteten Becken in zusammenarbeit mit dem Beckenboden als Schaltzentrale wird der Körper – unterstützt durch Atemreisen - in eine Aufspannung von Fuß bis Kopf gebracht. Die tiefen, skeletthaltenden Muskeln befinden sich dann in einer dynamisch aktiven Aufspannung, die von Benita Cantieni als „Vitaltonus“ bezeichnet wird und die Grundlage für sämtliche Übungsabläufe ist.

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Die Vielzahl der Übungen im Stehen, Sitzen, Liegen, Knien ist die Gewähr dafür, dass Sie die neuen Bewegungs- und Haltungsprinzipien in allen alltäglichen Situationen intuitiv und automatisch anwenden können.
Das CANTIENICA®-Training passt sich Ihrer momentanen Kondition an.
Sie bestimmen Tempo und Rhythmus. In kleinen Gruppen mit individueller Betreuung fühlen sich Anfänger und Fortgeschrittene wohl. Mitmachen kann grundsätzlich jeder, unabhängig von Alter, Geschlecht und Fitnesszustand. Mit 21 können Sie den Spuren der Zeit vorbeugen. Mit 70 erobern Sie die Spannkraft und Bewegungsfreude zurück, die Sie im Laufe der Zeit verloren glaubten. Die Methode bringt Mann und Frau spürbar mehr Kraft, Beweglichkeit und Lebensenergie.

Üben muss aber nicht unbedingt heißen, dass Sie immer Ihre Yogamatte hervorholen. Sie sind bereits mitten drin, wenn Sie beim Warten auf die S-Bahn das Becken zentrieren, abends vor dem Einschlafen die Wirbelsäule lang ziehen, beim Arbeiten die Schultern loslassen und die Wirbelsäule aufrichten. Je öfter Sie üben und je konsequenter Sie die neuen Haltungsprinzipien verinnerlichen, desto schneller haben Sie spür- und sichtbare Erfolge.

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